Carte de réflexologie de la main
Parmi les bienfaits du massage régulier des mains:
Plus de souplesse des mains et des doigts
Soulagement des douleurs au niveau des ligaments et des tendons
Stimutation des nerfs reliés à certains organes
Évacuation du stress
Sensation de bien-être, de détente et de calme.
Des petites douceurs
Quand on veut se masser les mains, il est bon d’utiliser une crème hydratante à laquelle on ajoute un peu d’huile d’olive ou d’amande pour que les mouvements glissent bien sans que la formule ne soit trop grasse. Seule une petite quantité est nécessaire! Pour ajouter plus de détente à ce soin douceur, certaines tamisent les lumières et allument une bougie parfumée. Petit bonus : on prend l’habitude de toujours avoir dans son sac à main un petit tube de crème hydratante pour les mains, surtout lors des mois froids. On en applique régulièrement. Une simple application de crème permet déjà une rapide relaxation. On peut aussi avoir un pot de crème sur notre bureau de travail et s’enduire les mains régulièrement. Un petit massage ne prend que quelques minutes.
Des gestes qui font du bien
Voici quelques gestes pour différents types de massages des mains.
L’élongation des doigts
On masse chaque doigt en faisant des mouvements circulaires partant de l’ongle vers la naissance du doigt en appuyant fermement sans se causer de douleur. Ensuite, on serre un peu le doigt entre les phalanges et on tire vers l’extérieur. Habituellement, on sent les doigts se décoincer.
Pouce et poignet
On appuie fermement sur le muscle situé à la base du pouce. On glisse jusqu’à l’avant-bras en suivant une ligne imaginaire sur laquelle on appuie fermement.
Suite de flexions
On ramène ses doigts tendus vers son poignet en appuyant avec la paume inférieure de l’autre main. On relâche dès qu’on ressent une résistance. On répète 4 à six fois de chaque côté
Visez la paume
Avec le poing fermé, on utilise les jointures et les articulations de cette main pour masser la paume de l’autre main. On fait des rotations soutenues et assez puissantes. Ensuite, on relâche et on tient la main massée avec les doigts et on masse la surface de la main avec le pouce.
En spirales
On fait des spirales avec le pouce dans la paume de notre autre main. On commence par le centre et on se dirige doucement vers l’extérieur. On augmente la pression et on arrête dès que c’est plus douloureux.
Entre les tendons
On cible les tendons sur le dos de notre main et on fait de mini cercles et des frictions avec les doigts. Attention, c’est une partie sensible.
